Dieta dla zdrowych zębów
To co jesz ma ogromny wpływ na zdrowie zębów. Niektóre produkty wzmacniają szkliwo, inne powodują próchnicę. Poznaj zasady diety przyjaznej zębom.
Produkty dobre dla zębów
Nabiał (wapń), warzywa liściaste (witaminy), jabłka i marchew (naturalne oczyszczanie), ryby (fosfor), zielona herbata (fluor i polifenole). Te produkty wzmacniają i chronią zęby.
Produkty szkodliwe
Słodycze, napoje gazowane, kwaśne owoce w nadmiarze, suszone owoce, chipsy. Cukier i kwasy atakują szkliwo i sprzyjają rozwojowi próchnicy.
Zasady zdrowego jedzenia
Jedz słodycze podczas głównych posiłków, nie między nimi. Pij wodę zamiast soków. Po kwaśnych produktach odczekaj 30 minut przed szczotkowaniem.
Praktyczne wskazówki
- Żuj bezcukrową gumę po jedzeniu nie dłużej niż kilka minut
- Pij napoje kwaśne przez słomkę
- Unikaj ciągłego podjadania
Autor poradnika
Masz pytania?
Nasz zespół ortodontów chętnie odpowie na wszystkie Twoje pytania.
Skontaktuj się z nami